Mentaltraining und Coaching für Empathie und Stressabbau

Die folgenden gesprochenen Anleitungen sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und eine Mischung aus Mentaltraining und Meditation. Sie basieren zu unterschiedlichen Teilen auf neurowissenschaftlichen Studien sowie psychologischen und philosophischen Erkenntnissen. Sie sind frei von religiösen oder esoterischen Elementen, und der Lotussitz ist hier keine Voraussetzung.

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Die Mentaltrainings und Meditationen werden als Ergänzung und Fortführung meines Coachings angeboten. Zugang zu den Audio-Dateien erfolgt mit einem persönlichen Passwort. Ich freue mich auf Ihren Kontakt.

Meditation und Mentaltraining nutzen

Nutzen von Meditation und Mentaltraining

Die Übergänge von Mindfulness, Meditation und Mentaltraining sind fließend, und es gibt unterschiedliche Zielsetzungen und vielfältige Effekte. Stressabbau und Burnout-Prophylaxe stehen meist ganz oben auf der Wunschliste.

Empathie ist DIE Voraussetzung für Leadership und damit auch für gute Unternehmenskultur. Die hier angebotenen Mentaltrainings sind daher u.a. für die Verbesserung von dem, was wir allgemein als Empathie bezeichnen, bzw. genauer Mitgefühl (compassion) und Selbstmitgefühl (self compassion). Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich durch die regelmäßige gezielte Aktivierung bestimmter Hirnregionen ein Trainingseffekt einstellt.

Diese Vorteile können mit den hier angebotenen Programmen erreicht werden:

Burnout-Prophylaxe und Stressabbau
Parasympathikus Aktivierung und Entspannung
Stärkung des Immunsystems
Mehr Gesundheit, mehr Energie
Verbesserung von Konzentration, Fokus und Achtsamkeit (Mindfulness)
Erhöhte Leistungsfähigkeit
Bessere Emotionsregulierung und Selbst-Bewusstsein
Steigerung von Empathie bzw. von Selbstmitgefühl und Mitgefühl
Senkung des Konfliktpotentials
Verbesserung der Entscheidungsfähigkeit
Beeinflussung des Unbewussten
Effektiveres Lernen
Besseres Ein- und Durchschlafen

Außerdem können persönliche Coaching Anliegen individuell unterstützt werden.

Die Ansprache in den Anleitungen ist „Du“, um einen besseren Zugang zu ermöglichen.

Auf Musik wird zugunsten der Konzentration verzichtet. Wenn Sie mehr wissen möchten, kontaktieren Sie mich.

Sich Zeit nehmen

Meditation oder Mentaltraining kann man nicht schnell machen, denn dann werden weder Beruhigung noch Konzentration auf sich selbst möglich sein. Zeit hat man nicht, man nimmt sie sich.

„Nur wer innehält, erhält inneren Halt“

Laotse, Chinesischer Philosoph, 6. Jh. v. Chr.